BASIC #1 본격운동 (WORKOUT) - 불가리안백 요람루틴

#불가리안백 유튜브 채널 '모두의불백'에 오신것을 환영합니다. 불가리안백은 2005년 불가리아 레슬링 국가대표 출신 및 미국 레슬링 국가대표 코치였던 '이반 이바노프'가 개발한 트레이닝 기구 입니다. 불가리안백의 키포인트 트레이닝 목적은 두 가지 입니다. 1. COORDINATION OF WHOLE BODY : 전신의 협응력 한 동작을 수행하더라도 머리 끝부터 발 끝까지 모든 부위를 한 부위처럼 움직이는 협응력을 기르는 것을 목적으로 두고 있습니다. 힘을 효율적으로 쓰기 위한 트레이닝인 것이죠. 2. MAXIMIZING RANGE OF MOVEMENT : 운동범위의 최대화 인간이 움직일수 있는 범위를 최대화로 운동하여 유연하며, 탄력적이고, 효율적으로 힘을 쓰는 방법을 목적으로 두고 있습니다. 오늘의 #BASIC 1에서는 불가리안백의 메인 동작으로 가기 위한 그 대망의 첫 번째 준비 운동이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 운동 30초 / 쉬는시간 30초로 굉장히 BASIC하게 구성을 하였구요. 네 가지 동작을 총 4세트 16ROUND 입니다. 하루 16분만 투자하세요! ※운동 순서는 다음과 같습니다. 스윙 SIDE TO SIDE SWING : 30초 쉬는 시간 REST TIME : 30초 램 왼쪽 LAMB LEFT : 30초 쉬는 시간 REST TIME : 30초 램 오른쪽 LAMB RIGHT : 30초 쉬는 시간 REST TIME : 30초 슈러그 SHRUG : 30초 쉬는 시간 REST TIME : 30초 X 4 세트 #본격운동 을 접하기 전에 테크닉 영상에서 키 포인트들을 연습하신 후 매일 하루에 한 번에서 두 번씩 해주시면 위에 언급한 불가리안백 키포인트 트레이닝 목적이 어떤 느낌인지 아실 겁니다. 앞으로도 더 고급 채널인 INTERMEDIATE 을 넘어 ADVANCED까지 함께 가시죠!! 불가리안백을 구매하신 후 어떻게 사용하는지 몰라서 힘드셨던 분들을 위해서 앞으로 다양한 컨텐츠로 불가리안백을 초보부터 엘리트 선수 운동까지 소개하는 채널이 되겠습니다. 세미나는 수백번 해 보았지만, 막상 유튜브를 시작하려고 하니 어색한 점이 많이 있습니다. 댓글로 의견이나 궁금한 점들이 있으면 언제든지 남겨주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다. 온라인으로 유튜브를 만든 이유는 오프라인으로 교육을 진행하고 있지만, 거리상 힘들거나 시간상 힘드신 분들, 그리고 홈짐으로 사용하시는 분들, 불가리안백을 배우셨는데 실제로 적용을 하지 못하는 트레이너 분들을 위해서 온라인 채널을 오픈 하였습니다. 하지만 아무래도 일방적인 정보제공이기 때문에 한분 한분을 맞춰드리기는 힘듭니다. 테크닉 적으로 더 섬세하게 정확하게 배우고 싶으신 분들은 www.suples.co.kr 에서 공지를 확인 부탁 드립니다. ※ ‘모두의불백’에서 사용하는 불가리안백은 이반 이바노프가 개발한 SUPLES 수플레스 정품만을 사용합니다. 그 이유는 크게 두 가지 입니다. 1. 내구성 불가리안백은 원심력이 작동하기 때문에 실질적으로 불가리안백의 무게보다 그 배로 무겁게 느껴집니다. 수플레스 불가리안백은 그 무게를 지탱할 수 있는 내구성을 지니고 있는 매우 잘 만들어진 운동기구 입니다. 저렴한 중국산 불가리안백은 레자가죽, 흔히 비닐 재질로 만들어져 있기 때문에, 모두의불백에서 제공하는 컨텐츠로 운동하게 되면 금방 터지게 됩니다. 2. 밸런스 불가리안백은 전신의 협응력, 운동범위의 최대화를 운동하는데 있어서 밸런스가 굉장히 중요합니다. 겉 모습만 따라한 중국산을 사용하게 되면 무게중심이 맞춰져 있지 않기 때문에 오히려 부상의 위험을 초래합니다. 십수년간 불가리안백만 연구한 이반 이바노프와 그 연구진들이 만든 수플레스 불가리안백은 위 키포인트를 배우기 위한 가장 완벽한 밸런스를 가지고 있습니다.