먹어도 살 안찌는 그녀들 #다온나코리아 #shorts #오레진 #쇼츠 #립싱크연기 #립싱크 #다이어트 #코믹

#먹어도살안찌는 부럽다 먹어도 살이 안찌는 체질 아니 아니 기초대사량 높은 사람 혹시 체중 감량에 관심있는 분들은 꼭 읽어주시고 좋아요 & 저장 꾹!!‼️ 눌러주세용 제가 나이 한살씩 먹으면서 인바디를 재면 기초대사량이 제 체중 나이 등 보다 현저히 떨어지더라고요 그래서 먹은 것들이 대사량으로 소비되지 않고 몸에 축척 되었던거죠 !! 기초대사량이란⁉️ 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지에요 개인의 신장, 체중, 성별, 인종, 연령, 활동량 근육량에 따라 차이가 납니다 기초대사량이 높은 사람은 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 체중증가가 덜할 수 있어요 남자는 한 살이 늘어나면 3 8kcal 가 줄어들고 여자는 2 67kcal 가 줄어들어요 그러니 나이들면서 갱년기까지 생겼을 경유 체중이 팍 !!! 늘어나는 이유이기도 해요 거기다 운동도 안하는 사람은 더 하겠지요? 또 다이어트한다고 하루 필요한 고품질 열량의 음식을 섭취하지 않으면 기초대사량이 오히려 떨어질 수 있어서 적정량의 섭취는 필요합니다 내 기초대사량 계산법을 알려드릴께요 남자 : 66 47+(13 75×체중)+(5+신장)-(6 76×연령) 여자 : 665 1+(9 56×체중)+(1 85+신장)-(4 68×연령) 저는 제 대사량보다 130정도 떨어지더라고요 우리의 근육량에 따라 기초대사량이 달라집니다 근육이 1kg 증가할 때 기초대사량이 13~30kcal 정도 늘어나거든요 가볍게 하는 유산소운동보다 저녁에 웨이트트레이닝을 해주는게 근육 양을 늘릴 수 있다고 합니다 따뜻한 물도 자주 마시고 운동하면서 고품격의 적절한 칼로리의 음식을 먹으면 기초대사량쯤은 잡을 수 있을거에요 저처럼 대사량이 현저히 떨어지신분 !!!! 2023년 1월부터 기초대사량 늘리기도전해 보아요 !!!! 근육을 늘려주는 👉고품격 단백질바 2023년 1월에 출시예정💯이니 맛있게 먹고 근육을 늘리고 체지방은 줄이고 날씬한 몸 만들기 함께 해요 !!!! 저도 같이 기초대사량 늘이기해야되유 !!!! 사랑하고 축복합니다 ❤️❤️❤️ 12월 31일 오늘 하루는 생애 최고의 날 보내세요^^ #단백질바 #고식이섬유 #비건 #근육늘이기 #기초대사량늘이기 #다이어트 #체지방줄이기 #40대 #50대 #갱년기다이어트 #오레진 #오레진연말이벤트 #다온나코리아 #아비가일진숙 #따뜻한물2리터마시기 #공복운동 #공복물마시기 #공복첫한끼가내몸을만든다 #릴스 #김창옥교수 #강연립싱크 #립싱크연기 #립싱크어디까지해봤니 #reelvideo