일반인이 '벌크업'으로 체격을 키우는 가장 빠른 방법!? | 4주간 근육량 5kg을 얻는 벌크업 프로그램

▼아래는 효과적인 벌크업을 위한 고강도 리프팅에 도움이 되는 용품정보입니다 참고가 되시길 바라겠습니다! 🤛벤치프레스 할 때 손목이 꺾인다면? 리스트랩 [손목보호대] 🦵하체운동 할 때 무릎아프고 소리난다면? 스쿼트용 [무릎보호대] 😖허리가 부담되서 중량이 치기 힘들다면? 복압을 강화해주는 [허리보호 벨트] 🖐등운동 할 때 전완근이 먼저 털린다면? 악력보조 [퀵그립 스트랩] 👊아랫가슴 만드는 치트키?[딥스용 중량벨트] ▶[4주간 근육량 5kg 늘리는 프로그램] 블로그에 자세한 자료 올려드렸습니다 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary workout@gmail com ------------------------------------------------------------------------------ 여러분은 벌크업에 대해 알고 계신가요? ‘벌크업’이란 근육의 폭발적인 성장을 위해 체지방 증가를 어느정도 허용하면서 근육량을 늘리는 것을 말합니다 벌크업을 위해서는 강도높은 운동을 병행하면서 식사량을 늘려서 체중과 근육량을 동시에 증가시키는 과정을 겪게 됩니다 주로 체격을 빠르게 키우고 싶다거나 마른 체형에서 듬직한 체형으로 급격한 변화를 일으키기 원하는 헬서들이 이 ‘벌크업’에 관심을 갖고는 하는데요 하지만 문제가 있습니다 벌크업이 이론상으로는 매우 그럴듯해 보이지만 일반인이 시도해서 성공하기는 생각보다 쉽지 않다는 것입니다 그 이유는 벌크업에 최적화 된 ‘초고강도의 운동루틴’과 평소보다 과도할 정도의 ‘풍부한 영양섭취’라는 두 마리 토끼를 다 잡는것이 굉장히 힘들기 때문입니다 직업적인 보디빌더의 전문화 된 벌크업 - 컷팅 과정을 일반인이 구현하기는 현실적으로 어려우므로 일반인이 몸의 사이즈를 급격히 키우려면, 보다 전략적이고 최적화 된 방법이 필요합니다 그래서 이번 영상에서는 우리같은 일반인 헬서들에게 적합한 ‘벌크업’ 방법에 대해 알려드리려고 합니다 바로 ‘4주동안 5kg의 근육량을 얻기 위한 운동루틴’입니다 여러분이 이 방법을 알게 되신다면 좀 더 효과적으로 몸의 사이즈를 키우고 빠르게 벌크업에 성공할 수 있을 것입니다 영상에서 소개드린 운동 프로그램의 원문은 아래를 참고해주세요!^^ *THE 4-WEEK WORKOUT PLAN TO GAIN 10 POUNDS OF MUSCLE