사망위험 줄이는 "이 동작" 매일 1분씩 한 달만 해보세요! 몸에 놀라운 변화가 생깁니다ㅣ무릎에 무리없고 허벅지 근력강화, 노화방지, 치매예방까지?! #한발서기

눈을 감고 한 발로 서면 중심을 잡아보세요! 뇌 기능, 협응력 향상, 자세 불균형 개선, 치매예방, 근력강화 등 건강에 진짜 좋습니다! 👍🏻👍🏻👍🏻 [목표] 45초 이상 - 정상(⭐신체나이 20대!!!⭐) 40초 - 신체나이 40대 35초 - 신체나이 50대 30초 - 신체나이 60대 20초 미만 - 신체나이 70대 이상 한 발서기는 우리의 뇌와 신체능력을 향상시키는 중요한 역할을 하는데요 우리가 걸을 때에도 한 발로 지지를 하기 때문에 넘어질 위험을 방지할 수 있습니다 특히 고령자의 경우 쉽게 넘어질 수 있어 이 운동이 필수입니다! 그만큼 한 발로 오래 서계실 수 있는 정도가 되면 신체나이 또한 젊어질 수 있기때문에 여러분께 꼭! 소개드리고 싶었습니다 건강하게 오래살기 너무 쉽~죠? 한 발서기 해보시고 자신의 신체능력을 측정해보세요! 감사합니다~ 너무 쉽다면 눈감고도 해보시길 바랍니다 ✅1단계 한발로 서기(기본ver ) ✅2단계 눈을 감고 서기(응용ver ) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 START! 0:11 오늘 소개드릴 운동법!(신체나이 -10살 가능!) 0:29 한 발 서기 운동의 중요성 1:00 TEST TIME⭐다함께 해봐요 1:55 연령 별 최소 유지시간 표(자신의 목표를 확인해보세요~) 3:07 한 발 서기 연구결과(장점) #한발서기 #대사증후군 #고지혈증 #당뇨 #콜레스테롤 #고혈압 #대사질환 #비만 #다이어트 #운동 #시니어 #비만운동 #운동추천 #건강운동