가장 확실한 승모근 없애는 법!

불룩 튀어나온 승모근 때문에 걱정인 분들이 많으신데요, 그래서 승모근 보톡스나 승모근 없애는 운동에 대한 관심도는 항상 높은 편입니다. 하지만 '승모근을 없앤다'는 말은 사실이 아닌데요. 없어지는 것이 아니라 과도하게 발달된 상태에서 원래의 균형 잡힌 상태로 '돌아가는' 것입니다. 승모근의 발달은 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 우리의 머리는 볼링공 한 개 만큼 무겁기 때문인데요, 스마트폰을 사용하거나 책상 앞에 오랜시간 앉아서 컴퓨터나 공부를 하게 되면 머리가 앞쪽으로 기울면서 상부 승모근에 많은 부담이 가게 됩니다. 이러한 지속적인 스트레스로 승모근은 점점 뭉치고 단단해지며, 결과적으로 상부 승모근이 벌크업 되어 보이는 현상이 나타납니다. 과도하게 발달된 승모근을 원래 상태로 되돌리기 위해서는 1. 상부 승모근의 부담 줄이기 머리를 뒤로 보내 균형을 잡아주면, 상부 승모근의 부담이 크게 줄어듭니다. 벽에 머리를 기대는 간단한 동작만으로도 승모근의 긴장을 풀 수 있습니다. 2. 하부 승모근 강화하기 상부 승모근의 부담을 줄이는 것만으로는 부족합니다. 하부 승모근을 강화하여 전체적인 근육 균형을 개선해야 합니다. 하부 승모근의 발달은 굽은 등을 펴고 말린 어깨를 교정하는 데 도움이 됩니다. 3. 승모근 발달 줄이는 운동법: 벽에 머리를 기대고 만세를 합니다. 그리고 엄지손가락으로 벽을 미는 동작을 통해 상부 승모근의 긴장을 풀고 하부 승모근을 강화할 수 있습니다. 과도하게 발달된 승모근을 완화해서 예쁜 어깨 라인을 만들어 보세요