중년 내장지방, 뱃살 싹 빠집니다! 걷기운동 대신 제자리에 서서 이 운동을 해보세요! 무릎관절에 무리없는 실내 유산소운동[뱃살빼는운동,옆구리살, 똥배빼는법,치매예방,뇌운동]

오늘 제가 알려드릴 운동은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 실내 유산소운동 뱃살빼는운동 프로그램입니다 보기엔 쉬워보이지만 중간에 동작의 리듬을 바뀝니다 따라서 처음부터 끝까지 집중을 하셔야 할거에요 몸을 움직이며 얻는 운동효과도 있지만, 집중하여 동작을 따라하는 과정에서 뇌기능과 운동신경이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다 그럼 시작해볼까요? 우리 함께해요! 00:00 이 운동을 꼭 해야하는 이유 00:27 01 제자리걷기+무릎 들기(2+1) 01:06 01 리듬 바꾸기(2+2) 01:54 02 무릎들고+제기차기(2+1) 02:35 02 리듬 바꾸기(2+2) 03:20 03 제자리걷기+ 다리들기(2+1) 03:58 03 리듬 바꾸기(2+2) 04:45 04 제자리 걷기+무릎들고 트위스트(2+1) 05:27 04 리듬 바꾸기(2+2) 06:13 05 제자리걷기+옆으로 무릎들기(2+1) 06:51 05 리듬 바꾸기(2+2) 07:36 06 다리 뒤로접기+손발 박수(2+1) 08:17 06 리듬 바꾸기(2+2) 09:02 07 다리 뒤로접기+ 대각선 차기(2+1) 09:39 07 리듬바꾸기(2+2) 10:24 08 다리 뒤로접기+ 뒤로 다리들기(2+1) 11:01 08 리듬 바꾸기(2+2) 11:35 정리운동01 허리스트레칭 12:13 정리운동02 런지 스트레칭 12:50 정리운동03 골반 허리 스트레칭 13:27 운동프로그램 활용방법