(질병해방) 치매, 나이들수록 더 건강하게 사는 법 / 암, 당뇨 막으려면 40부터 이 운동하세요.! / 오디오북
소개해드릴 건강정보는 피터 아티아 , 빌 기퍼드 저서, '질병 해방'입니다 현대 의학의 눈부신 발전 덕분에 인간의 기대수명은 그 어느 때보다 더 길어졌습니다 반면에 노화와 만성 질환 탓에 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이 너무나 흔해졌습니다 그리고 우리는 이런 삶을 마치 운명인 양 받아들이고 있습니다 과연 오래도록 건강하게 살다 편안히 죽는 것은 이룰 수 없는 바람일까요? 아마존 55주 연속 1위 베스트 셀러로 센세이셔널한 주목과 사랑을 받고 있는 이 책은 바로 이 질문에 명쾌한 답을 제시합니다 스탠퍼드 의대 의학 박사로서 세계적인 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가인 이 책의 저자 피터 아티아 박사는 그렇지 않다고 단언합니다 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등 만성 질환과 노화는 늦추고, 막고, 심지어 되돌릴 수 있다고, 10년에서 수십 년 더 젊고 건강하게 살 수 있다고 역설합니다 단, 그러자면 우리의 마인드셋과 의학의 패러다임을 완전히 바꾸어야만 한다고 합니다 목차 1장 기나긴 게임: 느린 죽음이 만연한 세상에서 살아남기 2장 의학 3 0이 온다: 만성 질환 시대를 위한 맞춤 의학 3장 목표, 전략, 전술: 마인드셋과 생활습관 변화를 위한 로드맵 4장 백세인의 비밀: 나이 들수록 더 건강해지는 비결 5장 장수약을 찾아서: 덜 먹고 더 오래 살게 만드는 약물들 6장 당뇨병과 대사 건강 위기: 오래된 유전자는 현대 식단에 대처할 수 있을까 7장 심장병이 급습할 때: 지구상에서 가장 치명적인 살인마에 맞서기 8장 암, 고삐 풀린 세포: 악성 종양이라는 살인마에 맞서는 새로운 방법 9장 치매, 기억과 자아 상실: 알츠하이머병 등 신경퇴행성 질환 이기는 법 10장 전술적으로 사고하기: 자신에게 적합한 원칙으로 기본 틀 구축하는 법 11장 운동: 가장 강력한 장수약 12장 운동의 기본 익히기: 백세인 10종 경기를 준비하는 법 13장 안정성 훈련하기: 부상과 만성 통증을 예방하는 법 14장 영양, 잘 먹는 법: 식사법을 넘어 영양생화학으로 15장 영양생화학 적용하기: 자신에게 가장 알맞은 식단 찾는 법 16장 수면, 질과 양 높이기: 뇌에 최고의 약, 잠을 사랑하는 법 17장 정서 건강 보살피기: 내가 정서 건강을 무시한 대가와 교훈 #질병해방 #장수비결 #건강정보