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더 건강하게 과일을 먹는 팁과 과일의 놀라운 이점 과일은 자연이 주는 최고의 선물 중 하나로, 건강을 유지하고 활력을 되찾는 데 큰 도움을 줍니다 하지만 과일을 올바르게 섭취하면 그 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다 과일을 더 건강하게 먹는 방법과 그 놀라운 이점을 살펴보겠습니다 과일은 가능한 한 신선한 상태로 섭취해야 영양소를 최대한 얻을 수 있습니다 껍질째 먹을 수 있는 과일(사과, 배 등)은 깨끗이 세척 후 껍질째 먹는 것이 좋습니다 껍질에는 식이섬유와 항산화제가 풍부합니다 설탕이나 방부제가 첨가된 통조림, 잼, 말린 과일보다는 신선한 과일을 선택하세요 가공된 과일은 칼로리가 높고 영양소는 상대적으로 적습니다
