너무 쉬운 멸치 탈출 벌크업 식단 이렇게만 드세요

#멸치탈출 #벌크업 #식단 안녕하세요 멸치탈출 벌크업 중인 해골 입니다 오늘은 제가 58~80까지 벌크업 하면서 가장 효과를 많이 본 방법을 알려 드리겠습니다 보시고 따라만 한다면 무조건 벌크업 하실것 입니다 00:00~00:11 인트로 00:12~00:32 벌크업 전 비포 & 벌크업 후 에프터 00:34~00:57 멸치는 어떻게 벌크업 해야 되요? 00:58~01:30 저항 운동의 3대 요소를 알아야 벌크업이 됩니다 01:30~02:36 멸치가 벌크업을 하기 위해 알아야 할 탄단지 비율과 필요 칼로리 계산법 02:37~03:04 멸치가 벌크업 할때 절때 먹으면 안되는 음식들 03:04~05:17 벌크업을 위해 무조건 고탄수화물을 해야하는 이유 05:18~06:20 단백질을 얼마나 먹어야 근육 성장을 위해 충분할까? 06:20~07:59 지방을 안 먹으면 생기는 재미있는 일들 08:00~08:27 야채와 과일 비타민 영양제에 대한 아주 짧고 간단한 해결법 08:28~09:24 벌크업을 하기 위해 자기의 몸에 맞춰 먹는 식단 점검 09:24~09:58 저도 58키로에서 시작해서 80키로 까지 왔네요 할수 있습니다 해봐!