당뇨 환자가 마음껏 먹을 수 있는 5가지 음식! Best 5

#당뇨 #당뇨에좋은음식 당뇨를 이긴 사람들의 식사법을 연구해보면 좋은 음식을 골고루 알맞게 먹기입니다 오늘 소개해드린 좋은 식재료들로 풍성하고 건강한 식사! 마음껏 누리세요^^ 영상에 나온 영양소와 음식들을 기록해놨어요 메모장에 잘 기록해두셨다가 참고하세요 ^^ 1 아연이 함유된 음식 굴, 견과류(땅콩, 호두, 아몬드), 유제품(우유, 요구르트, 치즈), 쇠고기, 미역, 다시마, 닭가슴살, 계란노른자 등 2 오메가3가 함유된 음식 고등어, 연어, 굴, 멸치, 캐비어, 아마 종자, 호두, 콩 등 3 크롬과 셀레늄이 함유된 음식 크롬(시금치와 파인애플, 육류, 곡류 등) 셀레늄(부추, 흑마늘, 브로콜리, 육류, 계란 등) 4 안토시아닌이 함유된 음식 자색고구마, 아로니아, 블루베리 등 5 미량원소와 비타민이 함유된 음식 마그네슘(채소, 과일, 두류, 코코아, 참깨, 호두, 땅콩 등) 비타민 B6 피리독신(병아리콩, 쇠고기 간, 황다랑어, 닭가슴살, 바나나, 두부 등) 비타민B9 엽산(시금치, 간, 이스트, 콩, 채소류 등)