아침에 계란을 3개 먹어야 하는 이유 #최고의아침 #다이어트 #뇌건강
아침에 계란을 3개 먹어야 하는 이유 * 뇌와 눈에 도움: 콜린, 레시틴, 오메가3, 비타민 A와 E * 혈관건강에 도움: 당지수가 낮음, 고단백질, 비타민 K2, 칼륨 * 그 외 다양한 미네랄 함유: 칼슘과 아연 - 중란 3개 = 180g = ptn 18g - 생체이용률이 높은 고단백 아침식사는 포만감을 유지해 체중관리에 도움 ** 단, 비타민 C, B 부족해 피망이나 토마토와 같이 먹기
