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ab 매트 크런치-ab mat crunch
1 매트를 요추와 흉추에 지지하고 눕는다 2 양쪽 무릎은 접어준다 양손은 깍지를 끼고 뒤통수를 받아주면서 천천히 척추를 굽히면서 올라왔다가 다시 천천히 내려간다
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