10초의 기적. 어깨충돌증후군에 좋은 극상근스트레칭 방법입니다.

부부, 연인, 친구, 동료들간에 의자에 앉아서 간단하게 스트레칭할 수 있는 방법입니다. 팔꿈치를 감싸잡고 숨을 들이쉴때 팔을 최대한 당겨주며 숨을 내쉴때는 그래도 멈춰주어 팔이 돌아가지 않게 해줍니다.