[미국의사] 약을 쓰지 않고 변비를 없애려면 어떻게 해야 하나요? (섬유소 얼마나 먹어야 하나요?)

변비 치료를 위해 사용하실 수 있는 약이 많이 있지만, 가장 좋은 방법은 약 없이 치료하는 거죠. "물을 많이 마시고 섬유소를 많이 섭취해라" 라는 말 많이 들어보셨을 거에요. 도대체 섬유소를 얼마나 먹어야 하는걸까요? 언제부터 약을 시도해보면 되는걸까요?