러닝58일차 춘천마라톤풀코스D-29 러닝13주차 운동시간: 2시간30분1시간30분,가볍게뛰기(12km)1시간 : 걷기(4km)운동거리:16km 러닝누적거리 =575km

[230928, 30km, 장거리훈련, Long Slow Distance] #lsd장거리주 #처음뛰어본30km #춘천마라톤준비 #서브4 2023년 목표 2023년 춘천마라톤풀코스 4시간안에완주하기 일명“서브4”달성목표 ​ “서브4”를 달성하기위해서는 10km를 1시간안에완주해야함 20km를 2시간안에완주해야함 초반10km까지는 1km당 5분40초페이스로 유지 ​ “서브4”가 가능한 기록으로 러닝중 -출발부터 10km까지 56분달성- ​ 지금까지는 1km당 5분56초대로달리는중 10km~20km까지는 1km당 5분40초페이스로 유지 ​ “서브4”가 가능한 기록으로 러닝중 ​ 이속도라면 “서브4”도 가능하다!!! 그러나!!!!!!! 20km 부터 급격히 떨어지는 체력… ​ 1km당 페이스가 5분50초대에서 6분대가넘어가기시작… 주행거리:25km 주행시간:2시간31분 ​ 1km당 6분2초… 점점느려지는속도… 이대로는 “서브4” 불가능… ​ 현실즉시시작… 25km 이후 ​ 1km당 7-8분대로 급격히떨어짐… 점점느려지는속도… ​ 현재로써는 “서브4” 는 불가능한 상태… 중간중간 걷기시작… 주행거리:30km 주행시간:3시간12분 1km평균페이스:6분24초 ​ 처음뛰어본 30km 주행시간:3시간12분 1km평균페이스:6분24초 20km이후 급격히 떨어지는 체력 ​ 목표기록을위해서는 30km를 2시간50분안에뛰어야하는데… 아직은 실력이 부족한상태 대회전까지 장거리훈련(20km이상)을 자주해야한다 ​ 춘천마라톤D-29 목표“서브4”를 달성하기에는 아직 실력이 부족한 상태 춘천마라톤 남은시간 29일 ​ 그래도 포기는 없습니다 #춘천마라톤 #춘천마라톤대회 #춘천마라톤풀코스 #서브4목표