허리디스크 재활 강한 허리와 탄탄한 엉덩이 만들기 10분운동
허리디스크 재활 강한 허리와 탄탄한 엉덩이 만들기 10분운동 각 운동 50초 후 15초 휴식입니다 준비 운동 : supine twist 1 frog bridge 2 wide bridge internal & external rotation 3 clam(left) 4 clam(right) 5 swan 6 swimming 7 prone back extention 8 leg kick(right) 9 leg kick(left) 10 bird dog 열심히 운동하고 건강한 허리 만들어 보세요 ^^ 영상편집에 도움을 준 vrew 편집 감사합니다 #허리디스크재활운동#허리근육강화운동#엉덩이강화운동
