πŸ”½ν•˜μ²΄μš΄λ™ μ΄ˆλ³΄μžκ°€ ν•˜λŠ” μ‹€μˆ˜πŸ”½ #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #레그컬 #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #leg #legday #legworkout

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πŸ”½ν•˜μ²΄μš΄λ™ 잘λͺ»λœ λ°©λ²•πŸ”½πŸ”Έλ ˆκ·Έ μ΅μŠ€ν…μ…˜(Leg Extension)πŸ”Έ #legday #legworkout #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄ #레그데이
πŸ”½ν•˜μ²΄μš΄λ™μ‹œ λ°œμƒν•˜λŠ” λ¬Έμ œπŸ”½ #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #레그데이 #legday #legworkout #legs
λ‹€λ¦¬μš΄λ™μ€‘ 제일 ν•˜κΈ°μ‹«μ€κ²ƒ^^ #μ˜€μš΄μ™„ #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #ν•˜μ²΄μš΄λ™
10초둜 λ³΄λŠ” λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜β±οΈκΏ€νŒπŸ”₯ #legworkout #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄λ£¨ν‹΄ μ €μž₯ν•˜κ³  λ³΄μ„Έμš”πŸ§
κ°„λ‹¨ν•˜μ§€λ§Œ μˆ¨μ–΄μžˆλŠ” ν¬μΈνŠΈκ°€ λ§Žμ€ ν•˜μ²΄μš΄λ™ #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜
[초보자 μš΄λ™ κ°€μ΄λ“œ] : 레그 μ΅μŠ€ν…μ…˜ (Leg extension) #fitness #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #legworkout #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #legextensions
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Leg ExtensionπŸ’ͺ초보 ν•˜μ²΄μš΄λ™_λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜
λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ κ·Έλ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ 무릎만 μ•„νŒŒμš” #ν—¬μŠ€μ΄ˆλ³΄λ£¨ν‹΄
λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ 100kg #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄λ£¨ν‹΄ #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #legextention
Leg Day ν•˜μ²΄μš΄λ™ 12/08/24 #legextension #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #legday
ν•˜μ²΄μš΄λ™ 무릎 κ°•ν™” μš΄λ™πŸ”₯λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ μžμ„Έ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™λ£¨ν‹΄ #λ ˆκ·Έμ΅μŠ€ν…μ…˜ #λ¬΄λ¦Žμž¬ν™œμš΄λ™ #λ¬΄λ¦Žμš΄λ™ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€
β€˜λ ˆκ·Έ μ΅μŠ€ν…μ…˜β€™ 이 μš΄λ™ ν•˜λ©΄ 무릎 μ•„νŒŒμš”? #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #ν—¬μŠ€ #shorts
레그 μ΅μŠ€ν…μ…˜ 80kg
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νž™μš΄λ™ μ™œ μ•ˆν•΄? ν•˜μ²΄ μš΄λ™ 루틴 (100일 μš΄λ™ 5일차)
ν•˜μ²΄ μš΄λ™μ΄ λλ‚œ ν›„..