환절기건강관리_알면 수백만원 버는 족욕,냉수마찰,차마시기

건강관리법에는 여러가지가 있지만 가장 효과 좋은 세가지를 소개합니다 효과는 정말 좋지만 여간해선 잘 지켜지지 않는 것이기도 하지요 바로 족욕, 냉수마찰, 차마시기 입니다   처음에 습관 들이기가 어려워서 그렇지 일부러라도 한번 해보시면 그때부턴 스스로 하게 될것입니다 왜냐면 효과가 빠르기 때문입니다 족욕이나 차마시기는 다이어트와 내장지방 제거에도 탁월한 방법입니다 그럼 자세히 알려드릴께요   요가 학원 다닐때 최진호(아름다운요가) 선생님께 배운것들이고 실천하며 효과를 몸소 느꼈기에 이렇게 소개합니다     환절기 건강관리법!!     1 족욕(足浴)    족욕은 피하지방층의 불순물을 제거해주며, 몸을 따뜻하게 해줍니다 손발이 차가운 사람, 아랫배가 찬 사람들에게 특히 좋으며, 좋은 열감을 줍니다 전신욕을 즐길경우 혈압이 상승하게 되는데, 그래서 반신욕을 많이들 합니다 하지만 발만 담그는 족욕이 가장 효과적입니다 발만 담그는데, 과연 몸이 따뜻해 질까? 인데, 따뜻해 집니다 저같은 경우는 아랫배가 차가운데, 족욕을 하고 나면 아랫배가 따뜻해집니다 또한 숙취에 족욕만큼 좋은게 없습니다 요즘은 술을 안먹는데, 결혼전에 술먹고 집에 들어와서 족욕을 하면 거짓말처럼 술이 다 깨버립니다 술먹고 반신욕이나 사우나를 즐기면 위험하지만 족욕은 아무런 해가 되지 않습니다   환절기에는 열손실이 많아 면역력이 급격히 떨어지고 감기같은 병에 노출되기 쉽습니다 족욕을 통해 몸을 따뜻하게 하시길 바랍니다   족욕은 이렇게 족욕통이 있지만,  일반 가정용 솥이나 깊은 냄비를 사용해도 무방합니다 오히려 족욕기보다 세척이 용이한 냄비나 솥을 더 추천합니다 뜨끈하다 싶은 물온도로 발이 종아리까지 잠기게 하시면 되구요 물이 식으면 뜨거운 물을 수시로 보충해주시면 됩니다   시간은 30~40분 정도가 적당하며 이마나 등에 땀이 송골송골 맺히면 족욕이 잘 된것입니다 3-40분을 해도 땀이 안나면 땀이 날때까지  더 오래 하셔도 됩니다 족욕을 처음 하시는 분들은 불순물이 눈에 띄게 나올것입니다 당황하지 마시고 꾸준히 하시면 노폐물이 나오지 않습니다   매일 저녁이나 밤시간에 족욕을 꼭 하시길 바랍니다 족욕하면서 심심하시면 책보셔도 좋습니다   ※ 주의사항 : 족욕후 천일염, 물 두컵, 비타민C 를 보충해주시면 더욱 좋습니다     2 냉수마찰(冷水摩擦)    냉수마찰이라 해서 찬물을 끼얹는 것이 아니구요, 찬물을 적신 수건으로 몸을 마찰, 비비는 것입니다   남자분들은 군대에서 겨울에 찬물로 샤워를 하면 오히려 몸에서 열이 나는 것을 느꼈을 것입니다 냉수마찰도 역시 처음엔 추워도 몸에서 후끈후끈한 열이 납니다 그 열이 환절기에 우리를 지켜주는 열입니다 또한 냉수마찰을 하면 그 즉시 효과를 보는데, 피부가 밀가루처럼 부드러워진다는 것입니다 반드시 한번 해보시길 바랍니다   먼저 적당한 크기의 수건을 찬물에 적십니다 너무 차갑다 싶으시면 미지근한 물로 시작하셔도 좋습니다 수건을 물기가 조금 남아있도록 적당히 짠 뒤에 온몸을 닦아줍니다 팔부터 시작해서, 5~10회 문질러주고, 목과 가슴 배 다리 등 전신을 마찰해줍니다   찬수건이 몸의 열로 따뜻해지면 다시 찬물로 빨아서 짜준뒤에 같은 방법으로 마찰을 하면 됩니다 냉수마찰이 끝나자 마자 몸이 후끈후끈 열이 나는걸 느낄수 있으며 물기가 마르면 피부가 부드러워 짐을 느끼실 겁니다 이렇게 확실한 효과가 없습니다 저는 아침 출근하기 전에 냉수마찰을 하고, 저녁에 샤워를 합니다 냉수마찰 하는데 십분도 안걸립니다 충분히 시간 투자할 가치가 있습니다     3 차(茶) 마시기   마지막으로 차 마시기 입니다   개인적으로 차 마시는걸 굉장히 좋아합니다 와이프와 연애시절엔 요가학원에서 늘 차를 주셨는데 그 이후로 차를 즐기게 되었습니다   노폐물 제거에 족욕과 더불어 차마시기가 굉장히 좋습니다 뿐만 아니라 내장을 따뜻하게 하여 내장지방 제거에도 특효합니다 주로 찬 음식을 먹으면 내장이 견디지 못해 지방을 만들어내는데, 내장지방은 웬만한 운동가지고는 안없어지며 복부비만과 소화기능 장애를 일으켜 결국 병이나 암을 걸리게 하는 무서운 요소입니다 차마시기는 이런 위험요소를 줄여주고, 어떤 차를 마시느냐에 따라 효능도 다양합니다   쉽게 구별하면, 열체질은 녹차를 따뜻하게 마시면 좋구요 스트레스를 받거나, 닭고기 소고기를 먹어서 위로 올라오는 열에도 녹차를 마시면 내려갑니다 냉체질은 보이차가 가장 좋습니다 하지만 보이차는 진짜를 구하기가 힘들어서 쉽게 구할수 있는 홍차가 몸을 따뜻하게 해주고요, 환절기엔 생강을 편으로 썰어서 홍차에 넣고 생강홍차로 우려먹으면 더욱 좋습니다   꼭 다기 세트가 아니더라도, 차를 우려먹을수 있는 물병을 쉽게 구할수 있습니다 생강홍차를 매일 드셔보십시오 바쁘시더라도 시간을 할애하는 만큼 놀라운 변화를 느끼실 겁니다   티백도 좋습니다 뭐든 따뜻하게 드셔보세요 ^^  흑삼차도 굉장히 몸을 따뜻하게 해줍니다 와이프와 장모님은 평생 손발이 차가운 사람이었는데, 흑삼차를 마시고부터 한겨울에도 손발이 뜨거운 사람이 됬습니다 덥다는 느낌이 드는 열과, 따뜻하다고 느낌이 드는 열은 다릅니다 흑삼은 따뜻한 열감을 주기 때문에, 냉한사람이나 열체질이나 상관없이 드셔도 좋습니다 옛날에는 오래 살아야 60살이었습니다 음양법으로 볼때 사람 수명 60살일경우 30살 까지는 양(陽) 에 속하고, 그 이후로는 음(陰) 에 속합니다 젊을땐, 냉면 아이스크림 찬물 음료수 얼음 등등 먹어도 큰 탈이 없고 살도 안찌지만 나이가 중년이 되서도 식습관을 고치지 않는다면 각종질병과 비만이 찾아올 것입니다 30대가 지나면 차가운 음식을 피하고 따뜻한 음식을 먹어야 합니다 열체질도 마찬가지입니다 열체질이라고 차가운 음식을 먹으면 몸안의 보일러가 엄청 애를 쓰기때문에 조로(早老) 현상이 찾아옵니다   오늘은 족욕과, 냉수마찰, 차마시기에 대해서 간략히 설명을 했는데요 차마시는거에 대해선 차후 여러가지 포스팅을 할 계획입니다   이 세가지를 모두 실행하면 좋겠지만 도저히 시간이 안나시면 셋중 자신에게 맞는 한가지라도 매일 실행하시고 효과를 보시기를 바랍니다   저도 아이 낳고 우려먹는 차를 마실 시간은 안되지만 늘 루이보스티나 다른 차를 따뜻하게 먹고 그것도 안될경우 맹물이라도 따뜻하게 먹습니다 족욕도 밤에 블로그 한다고 못하지만 요즘같은 환절기인 아침에 냉수마찰은 꼭 실시합니다 시간을 투자할 가치가 있기 때문입니다     물론 감기한번 안걸리고 삽니다   군대 제대 이후로 흑삼을 먹고부터 안걸리긴 했지만   그래도 이 세가지 방법을 매년 환절기에 실시합니다     참고로 중국의 위대한 의사 화타의 일화입니다   화타는 내과뿐 아니라 최초로 머리를 절개하여 뇌종양 수술도 해낸 당대 최고의 의사입니다 사람들이 그에게 어떻게 그리 실력이 좋냐고 묻자 다음과 같이 말했습니다 "저의 의술은 아무것도 아닙니다 나에겐 두명의 형이 있는데, 큰형님은 사람을 보시면 병이 걸릴것을 미리 알아내어 처방을 해줍니다 그러면 그 사람은 병이 걸리지 않게 되지요 그렇게 때문에 큰 고마움을 못느낍니다 둘째형님은 병이 시작된 사람에게 처방을 해주어 큰병을 앓지 않고 끝나게 해줍니다 그러면 작은병을 살짝 앓았기 때문에 사람들은 조금 고마워 합니다 하지만 저는 이미 병이 들대로 들어 죽어가는 사람을 살려내는 능력밖에 없는데, 사람들은 저를 더욱 알아주는 군요"  이미 불난집에 물을 들이 붓는것보다 불이 안나게 평소에 관리를 잘 하는것이 정말 현명한 사람이라 생각됩니다   쓰다보니 말이 길어졌는데, 이상 오늘의 포스팅을 마치겠습니다~ 음악 : Audionautix의 Serenity은(는) Creative Commons Attribution 라이선스( 따라 라이선스가 부여됩니다 아티스트:  촬영장비 : 캐논6D, 소니 AS300 나레이션, 편집 : 장윤