아침공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 3 #shorts

유독 아침에 공복 혈당이 높아 스트레스 받으시는분 있으시죠? 아침에 뭘 챙겨먹고 싶은데도 먹으면 소화불량이 일어나거나 유제품을 먹으면 배가 아프신분, 아침에 속쓰린 분들이시라면 저포드맵 식품이면서 GI지수가 낮은 음식들을 드셔주시는게 좋습니다. 아침에 내가 영상에서 말한 3가지를 잘 챙겨먹고 있는지 확인해보시고 아직 잘 챙겨먹고 있지 않다면 이번 기회에 아침습관으로 만들어 보시길 바랍니다. 1분건강 채널에서는 하루에 1분만 투자하면 건강을 지키고 효과를 빠르게 볼 수 있는 가장 쉽고 빠른 꿀팁을 알려드립니다. [추천영상] 1.빠르게 뱃살을 빼고 싶다면?    • 뱃살 빼기 효과 보장🔥누워서 3분! (중강도 저강도 내장지방 초보 ...   2.밥먹고 절대 해서 안되는 습관 3가지    • 없던 병도 생깁니다 ❌밥 먹고 나서 "이것" 3가지 하지 마세요 (...   3.아침공복에 좋은 음식 3가지    • 아침에는 매일 이 음식을 드세요! 아침공복에 좋은 음식 [중년건강식...   용어 Tip💪 GI지수 뜻 :당지수로 음식을 섭취 시 "얼마나 빨리 혈당을 올리는지"에 관한 수치화된 기준 표라고 생각하시면 됩니다. GI지수가 높을 수록 혈당의 상승 속도가 빨라 고혈당을 유발합니다. 따라서 고혈당으로 인한 인슐린 과잉 분비가 걱정되는 당뇨환자분등은 GI높은 음식 섭취를 피하시는것이 좋습니다. 블루베리는 GI지수가 53으로 낮아서 혈당 관리 하시는 분들도 부담이 없고요. 저포드맵 식품이면서 신맛이 덜합니다. 예민한 장이나 속쓰림이 심한 분, 아침에 과일을 못드시는 분들도 추천해요. #건강비법 #1분건강