굽은등과 어깨에 필요한 필라테스 동작
안녕하세요^^ 오늘은 레더베럴을 이용한 척추기립근과 코어근육 강화에 도움을 줄 수 있는 동작영상이에요 동작설명 1 팔 만세유지하며 상체를 들었다 내렸다 2 상체를 고정한 상태로, 몸통 돌리며 한손 허벅지 터치 3 양손 만세했다가, w자 모양으로 팔굼치를 구부렸다 폈다 세가지 동작이고, 매트에서도 가능하세요 제 영상은 시퀀스 위주로 짧게 편집해서 올리고 있는 관계로 업로드 되는 대부분의 영상이 1분을 넘지 않을 것 같아요 모든 운동이 그렇듯, 무리한 강도와 반복은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으니 개인의 체력과 컨디션에 맞추어 진행해주셨으면 좋겠어요~^^
