하체운동 이렇게 하면 관절 박살납니다..스미스머신 스쿼트, 당신이 몰랐던 흔한 실수 3가지! 올바른 자세로 부상 예방하기

#운동 #근육 #헬스 #다이어트 #건강 스미스머신으로 스쿼트할 때, 제대로 된 자세를 유지하지 않으면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 오늘 영상에서는 발 위치, 무릎 붕괴, 그리고 스미스머신 의존으로 인한 흔한 실수를 바로잡는 방법을 소개합니다. 올바른 자세로 건강하고 효율적인 운동을 시작하세요! 00:00 - 인트로: 스미스머신 스쿼트, 정말 제대로 하고 계신가요? 00:50 - 실수 1: 발을 너무 앞으로 배치할 때 문제점과 해결법 02:15 - 실수 2: 무릎 붕괴 '니 밸거스'의 원인과 교정법 05:10 - 실수 3: 스미스머신의 안정성에 의존할 때 문제점 06:30 - 결론: 자신의 몸에 맞는 스쿼트 자세를 찾아라