고지혈증 고혈압 당뇨 뱃살부터 잡아야 합니다 #건강습관 #당뇨관리 #건강한습관

🌟고혈압 당뇨 고지혈증 뱃살에도 종류가 있다 ⁉️ 내과의사의 건강한 잔소리예요 뱃살은 고혈압 당뇨 고지혈증의 시작이예요 뱃살부터 잡아야합니다 뱃살 중에서도 특히 내장지방이요 ‼️ 🌟 피하지방 VS 내장지방 확인하기 1️⃣ 피하지방 엄지와 검지로 뱃살 꼬집어보기 (핀치테스트) ➡️ 2cm 이상이면 피하지방 2️⃣ 내장지방 복부 CT 가 가장 정확하지만 허리둘레로 유추할 수 있어요 🌀허리둘레 남성 90cm 이상 (35 4 인치) ⬆️ 여성 85cm 이상 (33 5 인치) ⬆️ ➡️ 내장지방 🌟 피하지방 보다 내장지방 빼기가 더 쉬워요 ‼️내장지방은 나쁜 생활 습관이 원인이거든요 내장지방은 습관을 바꾸하면 됩니다 ➕️ 정제된 탄수화물 (떡 빵 국수) ⬇️ ➕️ 포화 지방 (튀김 붉은 고기) ⬇️ ➕️ 술 ⬇️ ➕️ 채소 통곡물 ⬆️ ➕️ 활동량 (운동) ⬆️ 📨 걱정되는 분에게 이 영상을 공유해주세요 🌟 내과의사의 건강한 잔소리를 구독하면 건강 정보와 건강한 습관에 대해 알 수있어요 @닥터키드니