나이는 숫자에 불과하다!월요일 198lbs 목요일 192lbs #간헐적단식 저녁을 굶으면 몸매유지 가능하다!일찍 일어나고 아침이 맛있다!등이 솰아있네!코치의 몸은 선수들의 본보기!

나이는 숫자에 불과하다!월요일 198lbs 목요일 192lbs #간헐적단식 저녁을 굶으면 몸매유지 가능하다!일찍 일어나고 아침이 맛있다!등이 솰아있네!코치의 몸은 선수들의 본보기! #swimcoach #swimming #columbusohio #수영 #수영코치 #intermettentfasting #ohiolife #오하이오살만해 #오하이오일상 #오하이오 주말이면 움직임이 줄고음식섭취는 줄지 않아서 월요일에 몸무게를 확인 하면 사 파운드씩 올라가 있다 그래서 주중이면 최대한 아침점심은 먹고 저녁은 굽는다 한 17에서 18 시간 정도 공복을 유지 한다 이게 내가 추구하는 간헐적 단식이다 하지만 일끝나고 집에 온 저녁이면 음식에 유혹을 뿌리 칠 수 없기에 최대한 빨리 잠자리에 들려고 한다 모든 중년들이 건강한 삶을 살았으면 하는 바램 이다 중년들이 힘을 내라