실패하지 않는 새해계획 세우는 방법 feat 심리학

새해 계획 세우셨나요? 오늘은 심리학에서 배우는 실패하지 않는 신년 계획(새해계획) 세우는 법에 대해서 다루어 보았습니다. ■ 요약하기 ▼▼▼▼ 1. Not 결심, Yes 계획 최대한 구체적인 계획을 세워야 합니다. '다이어트를 하겠다 → 나는 집 앞 타조 헬스장을 일주일에 세번(월수금) 오전 7시에서 8시 반까지 다니겠다' 2. 보상 시스템 활용하기 나쁜 습관에도 보상 작용이 있습니다. 다른 활동을 통해 보상을 대체하고, 자신의 습관 형성에도 보상을 틈틈히 줘서 습관을 만들어 나갈 수 있습니다. 3. 환경을 바꾸기 내 다이어트를 막는 냉장고 안 음식들을 버리고, 아침을 거르지 않기 위해 토스트빵을 구비해 놓습니다. 4. 사회적 지지 얻기 친구들에게 내 계획을 선언하고, 도움을 요청하며, 방해하는 친구를 멀리합니다. 5. 실패해도 괜찮아 실패할 때 자기를 공격하지 말고, 계획을 수정해 성공해 나가는 방향을 선택하세요! 2019년 모두 새해복 많이 받으세요! 참고 및 출처: https://www.nbcnews.com/better/pop-cu... How to make your New Year's resolution stick, according to psychologists These psychologists say you need a plan — not just a resolution. Here's why. By Julie Compton #계획세우기 #심리학 #2019년 ●채널 : https://goo.gl/CkMSzb ●브런치 : https://brunch.co.kr/@jmg5308 ●페이스북 :   / myeunguk.jo   ●모두 홈페이지 : https://mentalux.modoo.at/ ●블로그 : https://blog.naver.com/crebynight