20분 맨몸 운동 갤러리- 28 (전신)#homeworkout #20분운동 #20분타바타 #fullbodyworkout #맨몸운동 #전신운동 #타바타운동 #홈트추천 #주말운동

20분 맨몸 운동 갤러리- 28 (전신) "한 장 한 장이 모여 한 권의 책이 된다 " 오늘도 맨몸으로 할 수 있는 20분 전신 운동을 소개 해 드리겠습니다 꼭! #오운완 하세요! 1️⃣ Knee tap + Toe tap 제 자리 뛰기 2번 후 무릎 터치 후 발을 터치합니다 반대쪽도 번갈아 가며 진행합니다 2️⃣ Kettlebell squat 케틀벨을 잡고 제자리 낮은 점핑 스쿼트를 실시합니다 3️⃣ Dumbbell + Push up 덤벨을 좌우로 옮겨가며 중간에 팔굽혀 펴기를 실시 합니다 4️⃣ Dumbbell + Rase 덤벨의 좌우로 레그 레이즈를 실시해 복근 운동을 실시합니다 1️⃣🔜4️⃣ 실시 후 2분 휴식 후 ➡️ 3ROUND 진행해 주세요 총 4ROUND입니다 심폐 지구력 함상과 많은 칼로리 소모를 시킬 수 있으니, 다이어트와 근력 발달에 최고! 꼭 따라 해 보시길 추천합니다 오늘도 전신 타바타 꼭 #오운완 하세요! 다른 맨몸 운동 갤러리에도 영상이 많으니 참고해 보세요! #코리아호빗 #cadio #homeworkout #fullbodyworkout #맨몸운동갤러리 #맨몸운동 #칼로리소모 #다이어트운동 #전신운동 #20분운동 #타바타운동 #20분타바타 #홈트추천 #홈트레이닝