1분 튼튼건강 (2023.01.05/뉴스투데이/MBC)

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다 오늘은 고민되는 엉덩이 아랫살을 탄력 있게 끌어올려주는 힙업 운동을 준비했습니다 바로 준비하시고 함께해 볼까요? 파이팅! 등을 바닥에 대고 누워줍니다 그대로 두 무릎은 세워주실 거고요 이제 두 발 간격은 골반 너비, 양손은 엉덩이와 바닥을 짚어줄게요 손바닥 활짝 펼쳐보시고요 두 발과 손바닥으로 바닥을 밀어서 골반을 높이 들어올립니다 골반 들어올렸을 때 발목이 무릎 아래에 있을 수 있도록 발을 조금 들어주셔도 되고요 이 상태에서 가슴을 그대로 최대한 턱쪽으로 밀어내고 이제 한쪽 무릎을 가슴 가까이 당겨왔다가 그대로 발끝을 대각선 방향, 무릎이 나란해지게 당겨줍니다 다시 한 번 더 밀어주고, 한 번 더멀리 뻗어내고 그대로 발끝 천장 쪽으로 두 번 차줍니다 천천히 제자리 내려오시고요 반대쪽도 이어가 볼게요 계속 좌우를 번갈아가며 엉덩이에 자극이 오는지 잘 느껴주세요 #1분튼튼건강, #엉덩이아랫살, #힙업운동 ⓒ MBC&iMBC 무단 전재, 재배포 및 이용(AI학습 포함)금지