[정애리의 시니어 요가] 누워서 매일 10번만 해보세요! 줄넘기 300번 효과

"애리즈 X 날쌘 원숭이 스튜디오" 체중감량은 덤이고 동맥경화증과 같은 내장 기관 기능 개선에 도움을 주는 [요기스 롤링 & 쟁기자세]을 배워봐요! 오뚜기와 쟁기를 상상하며 함께 해요 :) 1 복부가 풀리지 않는 상태를 유지하며 뒤로 떼구르르 굴러요 2 머리가 바닥에 닿으면 다리를 귀 옆으로 넘겨줘요 3 귀 옆으로 넘어간 다리는 꼭 펴낼 필요 없어요 4 그리고 다시 복부에 힘을 주어 앉을 듯 하다가 5 다리를 앞으로 펴내 부드럽게 앞으로 숙여내려가요 ❌ 복부를 주축으로 몸을 움직인다고 생각해요 ❌ 잘 안 된다면 발을 차며 앉아봐요 ❌ 다리를 완벽하게 펴내지 않아도 충분해요 애리즈와 날쌘 원숭이가 건강한 시니어 라이프를 도와드립니다 #오운완 #애리즈 #에자일몽키 #날쌘원숭이 #요가 #요가자세 #시니어요가 #뱃살 #오늘운동 #유산소 #요기스클럽 #홈요가 #복부운동 #스쿼트 #다이어트요가 #체중감량 #구르기 #시니어필라테스 #연희동요가스튜디오 #연희동요가 #연희동필라테스