![누워서도 할 수 있는 11자 복근 만드는 운동 [매트 필라테스]](https://krtube.net/image/Pfau9Ngs-xY.webp)
누워서도 할 수 있는 11자 복근 만드는 운동 [매트 필라테스]
11자 복근 만드는 운동 ! 1 Curl Up (10회 X 4세트) 2 Single Leg Stretch (20회 X 4세트) 3 Criss Cross (20회 X 4세트) 매트만 있으면 집에서도 간단히 따라할 수 있는 운동입니다! 누운 자세에서 진행하여 허리에도 무리가 덜 가고 쉽게 많은 세트를 진행할 수 있답니다~!
11자 복근 만드는 운동 ! 1 Curl Up (10회 X 4세트) 2 Single Leg Stretch (20회 X 4세트) 3 Criss Cross (20회 X 4세트) 매트만 있으면 집에서도 간단히 따라할 수 있는 운동입니다! 누운 자세에서 진행하여 허리에도 무리가 덜 가고 쉽게 많은 세트를 진행할 수 있답니다~!
