바벨 백 스쿼트자세에 관한 영상입니다. #스쿼트 #백스쿼트 #바벨백스쿼트 #squat #backsquat #하체 #하체운동

아래 캡션확인 ⬇️ ✨️ 최강의 하체운동 바벨 백 스쿼트 입니다. 1️⃣ 어깨와 손목의 가동성이 허락하는 한도내에서 바벨을 가능한 좁게잡고 승모위에 단단히 견착 시켜주는것이 좋습니다. 특히, 고중량을 다룰수록 흔들리면서 발생할 수 있는 미세한 부하를 단단히 잡아야 합니다❗️ 2️⃣ 일어났을때 무릎과 고관절을 쫙 펴는 동작은 좋지 않습니다. 쫙 펴는 순간 잡아놓은 무게중심과 긴장이 풀리기 때문입니다. 일어나서도 잡고있는 무게중심과 근육의 긴장감을 잡고 자세를 유지하시는게 좋습니다. 3️⃣ 허리의 중립 유지는 뭐 말이 필요없는것 아시죠? 🫡 📌유용했다면 "좋아요"💖 📌나중에 볼거라면 "저장"💾 📌주변에 알리고 싶다면 "공유"📢 📌궁금한 내용이 있다면 "댓글"💬 🙌그 외 궁금한 사항 및 소통은 댓글, DM주세요!🙌 @kang_p.o 👈 팔로우 @kang_p.o 👈 팔로우 @kang_p.o 👈 팔로우