무릎관절에 무리 없는 하체운동, 무릎통증 없이 매일 따라하세요! 한달후 엉덩이와 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 40대 50대 60대 추천, 걷기 스쿼트 대신하는 다리운동

운동 바로 시작 : 00:02:01 "걷기나 스쿼트를 하기에 무릎 관절이 안좋아서 어려움을 느끼시는 분들께 추천하는 대안 운동을 소개드립니다. 이 운동은 '엉뚱박사의 무릎통증없는 하체강화운동'으로 스쿼트보다 쉽고 더 효과적인 운동입니다. 이 운동을 하는 것만으로도 무릎 관절에 무리를 주지 않으면서도 하체 근력을 키울 수 있습니다. 한달간 꾸준한 트레이닝을 통해 놀라운 엉덩이와 하체 근력 변화를 경험할 수 있습니다. 스쿼트를 할 수 없는 분들에게도 적극적으로 추천하는 운동입니다. 40대, 50대, 60대 재활하는 분들에게 특히 추천합니다. 이 운동은 균형감각을 향상시키고 체형 교정에도 도움을 줍니다. 이 운동은 간단한 동작으로 구성되어 있어서 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 이제는 무릎 관절 부담을 느끼지 않고 건강한 하체 근력을 키워보세요. 함께 건강한 삶을 즐겨보아요!" "중년 이후 근력 감퇴에 걱정이 된다면, 이제는 집에서 하는 간단한 하체 운동으로 건강한 몸을 유지하세요! 30대부터 60대까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 준비운동과 하체운동을 알려드립니다. 20-30대 때는 건강하고 하체도 튼튼했는데, 50대가 넘어서부터 근육 감퇴 신호가 느껴진다면 지금부터 시작하세요. 집에서 시간 여유가 있을 때, 누워서나 앉아서 따라 할 수 있는 운동으로 걷기 대신 튼튼한 하체를 만들어보세요!" 여러분의 구독과 좋아요는 채널을 운영하는데 큰 힘이 됩니다. [엉뚱박사 - 체형교정전문채널 ] 구독 : https://www.youtube.com/@dr.FUNFIT?su... ----------------------------------------------------------------- 안녕하세요. 스포츠의학박사로서 실제 자세교정사례에 대한 연구논문을 집필하고, 1000명이상의 트레이너를 교육해온 미국스포츠의학회(NASM) 교정운동학 역자입니다. 정말~ 안타까운 사실은 대부분의 사람들이 바른자세에 대해서 너무나도 잘못된 지식때문에 고통받고 있는다는 것입니다. 왜? 초중고 학교 교과목에서는 바른자세에 관해 알려주지 않는것일까요? 주위에 가까운 사람들만 둘러봐도 거북목, 굽은등, 휜다리, 측만증이 너무 많습니다. 앞으로 엉뚱박사가 누구보다 쉽고 재밌게 운동/교정/재활정보를 정확하게 알려드리겠습니다. #하체운동 #하체강화 #허벅지운동