단기간 체중감량 해야 한다면? 살은 이렇게 빼야 합니다! 운동없이 살빼는 진짜 방법!

#단기다이어트 #초고도비만 #비만치료 #다이어트식단 #뱃살빼기 #다이어트운동 #체지방 #지방분해 #다이어트 #뱃살 안녕하세요 한의사의 의학창고, 먼지입니다 오늘 내용은 살을 빼는 최신 연구를 정리 했습니다 최신 연구를 토대로 살 빼는 진짜 방법을 함께 알아보아요 0:14 운동과 식단 무엇이 중요할까? 1:38 요요는 왜 올까? 2:29 요요를 어떻게 줄일 수 있을까? 4:53 언제 먹어야 할까? 6:04 왜 공복 시간이 중요할까? 7:40 운동은 언제 해야할까? 8:35 다이어트 양약과 한약 무엇을 먹을까? 10:09 총정리 ref) A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue(2016) Competing paradigms of obesity pathogenesis: energy balance versus carbohydrate-insulin models(2022) Mechanisms of weight regain(2021) Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance(2012) Diets with high or low protein content and glycemic index for weight-loss maintenance(2010) Complex physiology and clinical implications of time-restricted eating(2022) Impact of calorie restriction on energy metabolism in humans(2020) Chinese herbal medicine is associated with higher body weight reduction than liraglutide among the obese population: A real-world comparative cohort study(2022)