9년차 현직 코치 (15년노하우) | 클린저크 하는 법

선출(선수출신) or 현직코치의 자료가 많이 없어 영상 올려드립니다. 특히 Jerk을 집중적으로 찍었구요 크로스핏코치, 크로스핏터, split Jerk에 자신없는 역도선수들도 참고하시면 좋을 것 같습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (저는 이 방법으로 48kg급에서 Rack Jerk 100kg까지 해낼 수 있었습니다) 제가 실제로 하루 다섯시간씩 10년동안 훈련하며 쌓아온 꿀 팁이에요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 혹시 연습하다 잘 안되는 부분 댓글로 남겨주시면 피드백 해드리겠습니다❤