"등산, 걷기 절대 아닙니다." 50세 이후, '이 운동' 꼭 하세요 / 나이들어서 끔찍한 노후 보내지 않으려면 결국 이 '2가지'가 중요합니다 / 건강정보 명언 오디오북

지금 당신에게 필요한 것은 기초 체력이다 노후에 최소한의 노력으로 건강한 삶을 살기 위한 방법은 뭘까? 나이 50 이후엔 당장 ‘근력 운동’과 ‘단백질 섭취’부터 하라! 노화의 진행과 함께 나타나는 가장 큰 변화 중 하나는 근육량의 감소와 근육의 약화이다 근육의 양은 약 25세에 최대에 도달하고 그 이후 감소되는데, 50세까지 약 10% 감소, 80세에는 50%로감소된다 근육이 적어지고 약해지면 근육의 펌프작용에 의해 진행되던 혈액순환이 나빠진다 근육 부족은 심장이나 혈관계 장애의 원인이 된다 오늘은 82세 대기업 회장이자 의학박사인 이순국님의 책 “나는 일흔에 운동을 시작했다”를 통해, 튼튼하게 건강을 지킬 수 있는 운동법과 식사법을 알아보겠습니다 * 참고 도서 : 나는 일흔에 운동을 시작했다, 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다, 비우고 낮추면 반드시 낫는다, 70세의 정답