의자에 손짚고 해보세요! 엉덩이와 허벅지에 근육생기고 허리통증 사라집니다![힙힌지,중년운동,데드리프트]

운동을 하지않고 앉아서 생활하는 시간이 길어지면 신체의 후면에 위치한 근육이 약해지기 쉬운데요. 이런 분들은 바른자세를 유지하는 것이 어렵고 물건을 들거나 앉고 일어서는 일상적인 움직임을 할 때 조차 허리나 무릎관절에 큰 부담을 주고 다치기 쉽습니다. 힙힌지라는 운동은 허리부터 엉덩이, 허벅지까지 후면에 위치한 큰 근육들을 한번에 강화하는 운동입니다. 근력이 부족한 초보자분들에게는 어려운 동작입니다. 그럴 땐 이렇게 해보세요! 초보자 분들도 쉽게 골반의 움직임을 익히며 근력을 강화할 수 있습니다. 그럼 함께 해보아요!