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스쿼트 올라올때 어떻게 해야해? 바닥에서 일어날 때는 '힙 드라이브'만을 생각합니다 엉덩이를 위로, 그리고 뒤쪽으로 밀어 올려야 합니다 엉덩이를 밀 때는 정강이를 뒤쪽으로 끌어당기면서, 다시 수직으로 세우는 모습을 상상합니다 이렇게 하면 후면사슬을 조금 더 효율적으로 쓸 수 있습니다 무릎에 가해지는 압력은 없애면서, 고관절의 근육들은 커다란 힘을 낼 수 있는 자세가 됩니다 이때 가슴은 반드시 고관절이 올라오는 속도와 똑같은 속도로 올라와야 합니다 만약 고관절만 혼자 너무 빨리 올라오면, 가슴은 반사적으로 앞쪽으로 무너지고, 몸의 무게균형은 깨집니다 상승 구간에서 무릎은 안정적인 위치를 유지해야 합니다 다시 말해서 움직임이 일어나는 동안 무릎을 발과 같은 방향으로 정렬해 있어야 한다는 뜻입니다 무릎 컨트롤이 개선되면, 움직임의 효율성은 올라가는 동시에 부상의 위험은 낮아집니다 효율적인 움직임은 더 큰 파워를 생산하고, 더 큰 스트렝스를 기를 수 있는 잠재력을 길러줍니다 오늘도 keep going! 스쿼트 바이블 p 24 #선수트레이너 #헬스 #헬스맛집 #운동하는남자 #운동하는여자 #오운완 #강북연세병원 #물리치료사 #운동하는치료사 #트레이너 #운동선수 #운동인 #필라테스강사 #스트렝스 #힘 #강한남자 #근력 #근력운동 #운동선수트레이닝 #헬린이 #홈트 #홈트레이닝 #스쿼트 #스쿼트자세 #맨몸스쿼트 #맨몸운동