일반인이 고중량없이 가장 빠르게 넓고 큰 어깨를 만드는 루틴!?

문제는 평범한 사람이 고중량으로 어깨 운동을 하면 진짜로 어깨가 커지냐는 겁니다 물론 기본 자세와 운동 감각을 제대로 갖춘 고수 레벨이나 선수 기준에서는 맞는 이야기겠지만요 일반인이 무턱대고 고중량을 들어올리다보면 자세가 망가지고 목표로 하는 어깨 근육보다도 오히려 협력적으로 쓰이는 승모나 삼두와 같은 부위로 자극을 다 흘리게 되고 애꿎은 목과 어깨, 팔꿈치 그리고 손목까지 통증이 오게 됩니다 저도 초보자 시절에 여러분과 같은 경험을 했지만 항상 불편함을 감수하면서도 고중량에 대한 집착을 내려놓기가 쉽지 않더라구요 왜냐하면 여러 매체를 통해 정보를 수집하다보니까 근육에 점진적으로 부하를 높여야지만 근육 성장이 이뤄진다고 하더라구요? 결국 어느날 어깨 인대가 찢어져서 더이상 많은 중량을 들어올리기가 부담스러워졌고 여러가지 방법을 적용해서 운동을 해보다가 우연히 ‘한 방법’을 알게 되면서 어깨가 빠르게 좋아지기 시작했습니다 뿐만아니라 초보때 했던 실수들을 꼼꼼히 잡아나갔더니 오히려 들어올리는 중량은 반으로 낮아졌지만 더 무겁게 느껴지는 마법같은 경험을 하게 되더라구요 아 초보자때 알았으면 좋았을텐데 여러분 운동강도 높이려면 꼭 고중량을 드는 것밖에 답이 없었을까요?