50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 l 아프지않고 오래살려면 '이것'만 지키세요 l 중년이라면 지금 당장 바꿔야 할 7가지 생활 습관 l 노후의지혜 l 건강관리 l 오디오북
#건강#노후의지혜#노후준비 중년이후의 건강수칙은 복잡하지 않습니다 적게 먹고 더 많이 잘 자고, 간헐적으로 단식 그리고 하루에 20분씩 명상 또는 이완 호흡을 하고 자연에 가까운 음식을 먹고, 함께할 사람을 찾는것입니다 그리고 되도록 많이, 맨발로 걸어야합니다 건강과 면역력을 저절로 키워주는 마법의 알약은 없습니다 하지만 면역체계와 신체의 모든 시스템을 튼튼하게 만들어주는 생활방식은 분명히 있습니다 길어진 인생후반전을 어떻게 나이 들어가느냐는 자신에게 달려있습니다 이제 나를 위해 바꾸셔야 됩니다 오늘은 [50이후, 건강을 지키는 7가지 습관]을 소개해드리겠습니다 노화에 시달리지 않고 또래보다 10년, 20년 젊어지는 법 l 나이보다 건강하고 젊게 보이는 사람들의 생활습관 l 중년이라면 지금 당장 바꿔야 할 초간단 습관 《50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관》 프랭크 리프먼 M D , 대니엘 클라로 지음│더퀘스트 발행 ⏲️타임라인 00:05 들어가는 말 01:40 소식은 기본 중에 기본이다 05:38 더 많이 더 잘 자기 08:20 설탕은 정말로 줄여야 한다 11:29 장과 면역력은 하나다 14:21 날마다 많이 움직여라 20:08 햇빛과 함께 하루를 시작하라 22:18 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구기 24:44 좋은 음식으로 하루 두 끼만 33:40 끝맺음 ------------------------------------------------------------- * 구독과 좋아요, 알림 설정은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다😊 * 노후의 지혜 채널의 영상은 주관적 견해가 들어간 2차 저작물입니다 무단 복제는 엄격히 불허합니다 * 이메일 문의 : dreamid9970@gmail com ------------------------------------------------------------- #웰니스#중년의건강수칙#책읽어주는여자#오디오북#건강#노후의지혜#장수#백세시대 #건강관리 #생활습관 #치매 #노화 #중년의삶 #노년의삶 #노후준비 #노후대비 #노후 #노후건강 #책읽어주는남자 #건강정보
