[ 스위치온 다이어트 4 일차 ❤️‍🔥] ❗️양참덮 레시피는 더보기란 ⬇️ ❗️スウィーツオンダイエットＤ＋5 ダイエットレシピは下に❤️‍🔥 #스위치온다이어트 #급찐급빠

✨ 양참덮 레시피 ✨ 1. 밥 (잡곡밥 또는 현미밥 곤약밥 추천] 2/3 공기 정도 2. 잘게 썬 양배추 한두줌 (양껏) 넣어주기 3. 기름기 쫙 뺀 마일드 참치 반캔 또는 한캔 올려주기 4. 가운데 계란 들어갈 공간 만들어주고 계란 하나 넣기 5. 노란자 톡톡 찔러주기 ! 6. 저당 굴고스 한바퀴 돌려주기 7. 랩씌우거나 뚜껑 닫아서 전자렌지 3-4분 돌려주면 끝!! ( 가정마다 다르기 때문에 계란 익힘 정도 보면서 조정!) 8. 맛나게 묵기 저는 청양고추 좀 썰어 넣었어용 굿👍 #다이어트브이로그 #단백질쉐이크 #보통에서마름 #다이어트레시피 #다이어트운동 #식단 #ダイエットレシピ #스위치온다이어트 #양배추레시피