과민성 방광에 좋은 음식과 습관/소변 때문에 자다가 깨고 화장실에 자주 가면 이렇게 하세요

밤에 소변 보느라 자다가 깨고 하루에 8번 이상 화장실에 자주 가는 과민성 방광은 성인 10명 중 2명이 겪고 있을 만큼 흔합니다 소변 때문에 자다가 깨거나 갑작스러운 요의, 요절박 같은 증상이 있고 요실금이 있기도 합니다 과민성 방광을 완화 시킬 수 있는 방법으로는 첫째 커피나 녹차, 홍차, 알코올, 탄산음료 등의 방광을 자극하고 이뇨 작용을 촉진하는 음식을 줄이는 것입니다 카페인은 방광염을 유발하는 박테리아 등의 세균이 방광 점막에 달라붙는 것을 도와서 증상을 악화 시킬 수 있습니다 생강차, 호박 즙, 허브차 등도 저녁에는 주의하셔야 합니다 독소 배출에는 좋으나 이뇨작용을 활발하게 만들기 때문입니다 둘째 물을 충분히 섭취해야 소변이 방광 내에서 농축되어 방광을 더욱 자극하는 것을 막아줍니다 셋째 통곡류, 콩류, 저지방 단백질, 크랜베리, 두부, 과일 채소, 해조류 등을 드시는 것이 좋습니다 두부의 이소플라본과 칼슘이 배뇨 횟수를 줄이는 데 좋습니다 크랜베리의 프로안토시아닌이라는 성분은 요로 감염 예방에 좋습니다 넷째 체중이 늘면 체중과 지방으로 방광에 압력이 가해져서 과민성 방광 증상을 약 20% 이상 더 잘 느낄 수 있다고 합니다 다섯째 골반 근육을 강화하는 운동을 하면 좋습니다 골반근육을 강화하면 방광 근육의 조절력이 높아져서 소변 조절에 도움을 줄 수 있습니다 구독과 좋아요 부탁 드립니다 감사합니다