#뼈건강 #골절 #노인건강 뼈 노화 막아주는 식품 5가지

뼈 노화 막아주는 식품 5가지 미국의 식품건강 미디어 ‘저것 말고, 이것 먹어!’(Eat this, not that)는 ‘뼈 강화식품’을 5가지를 소개했다. 첫 번째는 계란이다. 계란은 비타민D를 함유한 식품이다. 비타민D는 뼈의 칼슘 흡수를 돕는다. 특히 노른자에 많다. 두 번째는 우유와 두유 등이다. 우유 등 유제품은 비타민D의 훌륭한 공급 식품이다. 세 번째는 그리스식 요구르트다. 그리스식 요구르트엔 칼슘과 단백질이 풍부하다. 요구르트는 우유가 주원료이므로 뼈 건강을 돕는 각종 영양소가 풍부하다. 네 번째는 버섯이다. 버섯엔 뼈에 가장 중요한 영양소 중 하나인 비타민D가 풍부하다. 비타민 D를 강화한 버섯을 섭취한 동물의 골밀도가 높아진 것으로 확인됐다. 다섯 번째는 강화 오렌지 주스다. 오렌지 주스에 첨가된 칼슘과 비타민D는 흡수율이 매우 높았다.