불면증이 있다면, 이것! 드셔보세요!! #건강 #건강정보 #생활정보 #파파데일리 #불면증

숙면을 도와주는 음식들이 있습니다 이러한 음식들은 체내의 멜라토닌 생성을 촉진하거나 트립토판과 같은 아미노산을 포함하고 있어 잠을 오게 합니다 다음은 숙면을 유도하는 음식들입니다: 바나나: 바나나는 트립토판, 매그네슘, 포타슘을 포함하고 있어 잠을 도와줍니다 골뱅이: B6 비타민이 풍부하여 멜라토닌 생성을 돕습니다 우유: 특히 온 우유는 트립토판을 함유하고 있어 잠을 촉진합니다 아몬드: 매그네슘 함유로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다 치즈와 전분질 음식: 트립토판 흡수를 촉진하여 수면을 도와줍니다 꿀: 인슐린 수치를 높여 트립토판의 뇌로의 이동을 돕습니다 참깨: 칼슘 함유로 멜라토닌 생성을 돕습니다 오트밀: 복합 탄수화물과 트립토판을 포함하여 잠을 도와줍니다 키위: 수면의 질과 기간을 늘릴 수 있습니다 카모마일 차: 진정 효과가 있어 깊은 수면을 유도합니다 위 음식들을 섭취할 때는 식전 또는 식후 1-2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다 여러 음식을 시도하여 가장 효과적인 것을 찾아보세요!