여름철 피부 건강: 쇼나 윌킨슨이 추천하는 4가지 슈퍼푸드 #여름철피부관리 #피부건강식품 #체리 #키위 #아보카도

영국의 저명한 영양학자 쇼나 윌킨슨이 여름철 건강하고 윤기나는 피부를 위한 음식 4가지를 소개했다 쇼나는 영양·보충제 브랜드 DR VEGAN의 수석 영양학자로, 여름철 피부 손상을 예방하기 위해 체리, 키위, 아보카도, 브로콜리를 추천했다 체리에는 항산화 성분인 '프로 안토시아니딘'이 들어있어 외부 유해환경으로부터 피부를 보호하고, 새로운 피부 생성을 촉진해 미백효과와 부드러운 피부를 얻을 수 있다 키위는 비타민 C가 풍부해 노화를 막고 피부 탄력에 도움을 준다 키위 1개에는 100mg의 비타민 C가 들어있어 콜라겐 생성을 돕고, 식이섬유가 많아 면역력 강화와 장 건강에 효과적이다 아보카도에는 불포화 지방산인 오메가3가 풍부해 염증을 억제하고, 피부 보호막을 강화하며 보습 유지에 좋다 아보카도는 또한 비타민 B, 비타민 E, 단백질 등이 풍부해 건조한 피부를 관리하는데 유용하다 브로콜리는 유황 성분과 베타카로틴이 들어있어 살균작용을 통해 각질을 제거하고 피지를 조절한다 브로콜리를 꾸준히 먹으면 지성피부나 여드름 상처 개선에 도움이 된다 또한, 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 피부 저항력을 높이고 여드름을 예방한다 이 네 가지 음식을 통해 여름철 피부를 건강하게 유지할 수 있다