어깨 후면 뽕 넣는 어깨운동루틴 22.2.14(Mon) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #어깨운동 데일리운동 22.2.14(Mon) 어깨 후면 타겟 컴파운드세트 1-1 사이드 레터럴 레이즈 8kg 20개 1-2 사이드 레터럴 레이즈 4kg 20개 총 6세트 2-1 벤트 오버 레터럴 레이즈 8kg 20개 2-2 벤트 오버 레터럴 레이즈 4kg 20개 총 5세트 3. 벤트 오버 레터럴 레이즈(언더 타겟) 10kg 고정 총 5세트 4. 프론트 숄더 프레스(스미스 머신) 10kg~60kg, 10kg씩 증량 총 4세트 5. 머신 숄더 프레스(뉴트럴 그립) 50kg~80kg, 10kg씩 증량 총 4세트 6. 리버스 플라이 40kg~55kg, 5kg씩 증량 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크   / daily_ferry