[재활 맨몸 어깨운동] 4. Pike Push Up – 어깨근육 자극 상체강화 루틴🔥 #맨몸운동 #푸쉬업 #어깨운동

[재활 맨몸 어깨운동] 4. Pike Push Up – 어깨근육 자극 상체강화 루틴 오늘 소개할 루틴은 어깨 전면을 집중적으로 단련하는 🔥 Pike Push Up 🔥 재활 맨몸 푸쉬업 동작입니다. Pike Push Up은 엉덩이를 들어 올린 삼각형 자세에서 팔을 굽혀 내려가는 동작으로, 기존 푸쉬업보다 어깨 전면(삼각근 전면부)에 자극을 집중시키는 운동입니다. 가슴보다는 어깨 위주로 근육을 사용하기 때문에, **어깨 기능 회복과 근력 향상**에 탁월하며 초보자용 핸드스탠드 푸쉬업으로도 활용됩니다. 특히 **Pike Push Up**은 기구 없이 집에서도 쉽게 시도할 수 있으며, 전신 안정성과 코어 조절력까지 함께 요구되는 **맨몸 상체 강화 루틴**입니다. ✔ 이런 분께 추천드려요 – 어깨 자극 중심의 푸쉬업 루틴을 찾는 분 – 핸드스탠드 푸쉬업에 도전하기 전 준비 루틴이 필요한 분 – 어깨 부상 이후 재활과 근력 회복을 원하는 분 – 기초 상체 운동 중 새로운 자극이 필요한 분 – Pike Push Up을 올바른 자세로 배우고 싶은 분 상체 힘과 균형, 모두 잡는 **Pike Push Up 루틴**, 지금 도전해보세요! #맨몸운동 #푸쉬업 #PikePushUp #어깨운동 #루틴 #코어운동 #홈트 #재활운동