[홈트레이닝] 허리통증에서 날려버리는 척추기립근 운동

🔥 의류 " 뮬라웨어" 👉 혹시 내가 잘 넘어진다면? 💥척추기립근💥이 약하기 때문일 수도 있다❗ 이 운동으로 꾸준히 척추기립근을 탄탄하게 해준다면 척추가 튼튼하게 제자리에 있을 수 있게 도와주어 ✨디스크 예방✨에도 효과적! 탄탄한 근육을 만드는 것도 좋지만 더 중요한건 바로 건강한 몸이지 척추기립근 운동으로 건강을 지켜보자👍 📄 트레이너 : 장유진 트레이너 📄 운동부위 : 등, 척추기립근 데드리프트 - DEADLIFT 덤벨로우 - DUMBBELL ROW 원 암 덤벨로우 - ONE ARM DUMBBELL ROW 슈퍼맨 랫 풀 다운 - SUPERMAN LAT PULL DOWN 백 익스텐션 - BACK EXTENSION 📄 운동강도 : ★★★☆☆ 📄 필요도구(선택) : 덤벨2개 or 맨손 📄 운동포인트 1 개인 운동량에 따라 횟수를 늘리거나 조절해보세요 (데드리프트 : 15회 / 덤벨로우 : 15회 / 원 암 덤벨로우 : 양 팔 각 15회 / 슈퍼맨 랫 풀 다운 : 15회 / 백 익스텐션 : 15회) 2 데드리프트, 덤벨로우, 원 암 덤벨로우 동작시 덤벨이 없다면, 운동 부위에 집중하며 맨손으로 운동해도 충분한 운동 효과가 있습니다 #홈트레이닝#디스크예방운동#척추기립근 ❗❗보고싶은 운동컨텐츠가 있다구요❓ 주저없이 댓글 남겨주세요!💬 짐콕이 만들어 드립니다🎬 보고싶고 하고싶은 맞춤형 운동 컨텐츠!💪 ✨당신과 GYMKOK이 함께 합니다✨