효과대박 미친운동!! 오랜 앉아 있을 때 발생한 허리통증에 가장 효과적인 골반운동 | 허리와 고관절이 놀랍도록 편해집니다#shorts

장시간 앉아 허리가 아픈 사람들이 반드시 해야 되는 골반운동 오랜 시간 앉아 있으면 우리 몸은 등부터 허리까지 구부러질 수 밖에 없습니다. 그래서 허리통을 많이 호소하는데 바른 자세가 허리에 좋다고 바른 자세를 만들려고 하는데 대부분의 사람들이 앙쪽 날개뼈를 모아서 등만 펴는 사람이 많은데 나중에 시간이 지나 목통증과 두통을 만들 수도 있습니다. 그래서 이렇게 한번 해 보시면 좋습니다. 골반을 앞으로 기울어지게 만들어 주면 저절로 머리부터 허리까지 척추정렬이 좋아집니다. 양손을 골반을 잡고 공이 굴리듯이 골반을 앞으로 굴리는 동작을 1시간 간격으로 20회만 해 주시면 굽어 있던 허리관절이 펴지게 되고 정상적인 허리 전만이 되어 전체적인 척추 정렬이 좋아지게 됩니다. #앉아있을때허리통증 #허리통증에효과적인골반운동 #허리통증없애는운동