어깨 두께 타겟하는 어깨운동루틴 feat.복근 23.10.18(Wed) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #이두운동 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 23.10.18(Wed) 어깨 두께 타겟 1. 사이드 레터럴 레이즈 4kg~10kg, 2kg씩 증량 총 4세트 2. 프론트 숄더 프레스(프리) 20kg~80kg, 10kg씩 증량 총 7세트 3. 프론트 숄더 프레스(스미스 머신) 프레스 초점 20kg~80kg, 20kg씩 증량 총 4세트 4. 시티드 사이드 레터럴 레이즈 4kg~8kg, 1kg씩 증량 총 5세트 5. 비하인드 넥 프레스(스미스 머신) 무게추 x 빈봉~40kg, 10kg씩 증량 총 5세트 6. 리버스 플라이 30kg~50kg, 5kg씩 증량 총 5세트 7. 코브라 레이즈 5kg~7kg, 1kg씩 증량 총 3세트 복근 1. 시티드 니 업 중량 x 총 5세트 궁금하신 점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크   / daily_ferry