허리통증 예방하는 코어운동, 호흡만 잘해도 코어가 강화된다. 속근육강화

코어가 무너지면 자세도 무너지고 다양한 통증이 생깁니다 코어가 무너진 사람에 해당이 되는지, 평소 습관이 어땠는지, 내가 하는 행동이 코어를 약하게 만들진 않았는지 확인해 보세요 숨만 잘 쉬어도 배에 힘이 생기고 코어가 강화된다는 사실 알고 계셨나요? 하루 5분 누워서 잠깐이라도 깊게 숨을 들이마시고 내뱉어 보세요 꾸준히 영상 보시면서 호흡하다 보면 어느 순간 뱃살도 쏙- 들어가고 복부에 힘이 생길 거예요 #코어운동 #코어 #호흡 #허리통증 #허리디스크 #복부운동 00:00 인트로(코어 힘이 필요한 이유) 01:12 코어가 무너진 사람들의 특징 03:22 코어가 무너졌는지 테스트 04:08 호흡하는 방법 05:02 반대로 호흡하는 방법 06:10 복압을 잡는 방법(이론) 07:13 호흡하면서 코어 운동(실전) 08:17 누워서 코어운동 1 09:25 누워서 코어운동 2 10:27 코어강화 운동 3