하체 전면부 타겟하는 하체운동루틴 feat.복근 22.7.20(Wed) 설명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #하체운동루틴 #복근운동 데일리 운동 22 7 20(Wed) 하체 전면부 타겟 1 스쿼트(스미스 머신) 20kg~200kg, 20kg씩 증량 마지막 80kg 1세트 총 11세트 2 핵 스쿼트 40kg~160kg, 40kg씩 증량 총 4세트 3 원 레그 익스텐션 20kg~35kg, 2세트당 5kg씩 증량 총 8세트 4 레그 컬 35kg~75kg, 10kg씩 증량 총 5세트 5 시티드 레그 프레스 100kg 고정 총 4세트 6 프론트 스쿼트 60kg 고정 총 4세트 복근 1-1 불가리안 백 싯업 12kg 고정 1-2 레그 레이즈 중량 x 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크
