가슴, 삼두 두께 타겟하는 가슴운동 루틴 feat.복근 22.7.12(Tue) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #가슴운동루틴 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 22 7 12(Tue) 가슴,삼두 두께 타겟 feat 복근 1 인클라인 벤치 프레스(스미스머신) 20kg~120kg, 20kg씩 증량 마지막 드롭 120kg,60kg 총 7세트 2 플랫 벤치 프레스 60kg~120kg, 20kg씩 증량 마지막 60kg 실패지점까지(34개) 총 7세트 3 디클라인 해머 프레스 한쪽당 20kg~80kg, 20kg씩 증량 총 4세트 4 케이블 크로스 오버 20kg~45kg, 5kg씩 증량 총 6세트 5 펙 덱 플라이 100kg 고정 총 3세트 삼두 1 케이블 프레스 다운(v바) 50kg~100kg, 10kg씩 증량 총 6세트 2 케이블 익스텐션(로우 포지션) 25kg~55kg, 10kg씩 증량 총 4세트 복근 컴파운드 세트 1-1 불가리안벡 싯 업 12kg 고정 1-2 레그 레이즈 중량 x 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크